f*cking Ansiosas — 🦩Summer Edition
El protocolo de 9 días para desactivar tu modo alerta crónico, ahora con mi acompañamiento directo durante 9 días.
La misma base de f*cking Ansiosas, pero esta vez no la haces sola: cada día grabo un audio nuevo para ti, te digo qué toca y te doy feedback en tiempo real sobre lo que te va pasando.Para mujeres que no quieren pasar otro agosto en guardia y prefieren llegar a septiembre entrenadas para que la alerta y la ansiedad no se las lleve por delante.
El verano se vende como el momento de descansar, pero tú y yo sabemos que tu cuerpo no se ha cogido vacaciones: sigue en guardia, con el tigre soplándote la nuca aunque estés en una hamaca con un agua con gas en la mano.Y encima aparece la culpa porque "con lo bien que se está, tendría que estar disfrutando". Marchando doble ración de malestar: el estado de alerta y, encima, sentirte mal por no poder soltarlo.
Lo que quieres no es relajarte un rato entre plan y plan. Quieres que tu cuerpo deje de leer peligro donde no lo hay, aunque sea julio, aunque la cama no sea la tuya, aunque los cuñados se pongan pesados en la comida. Y llegar a septiembre —el mes en el que para muchas todo colapsa— entrenada y no empezando de cero otra vez.
f*cking Ansiosas empieza por donde tiene que empezar: la fisiología. Primero el cuerpo, después todo lo demás tiene donde aterrizar. Y esta vez me tienes a mí en el proceso.
ESTO ES LO QUE TE VAS A LLEVAR:
ME SUMAS A TU PROCESO (grupo de Telegram privado)Con audios diseñados específicamente para el verano. Porque sí, mucho sol, mucha playa o montaña, pero también muchos estímulos, meter tripa, aguantar a los cuñados y los suegros y sitios nuevos con los que tu sistema nervioso se pone en alerta aunque te hagan muchísima ilusión.
Y te doy feedback en tiempo real —no tienes que esperar a una sesión de Zoom al final.
POR QUÉ TU CUERPO SIGUE EN ALERTA AUNQUE TÚ ESTÉS "BIEN"
Te explico por qué tu forma de respirar está alimentando el modo alerta sin que te des cuenta, para que dejes de buscar la técnica que falta y entiendas de una vez qué está pasando realmente. Los motivos por los que por mucho que lo intentes desde la cabeza, tu cuerpo sigue corriendo.
REEDUCACIÓN RESPIRATORIA: LA BASE QUE NINGUNA TÉCNICA SUELTA TE DA
Antes de darte herramientas, vas a reentrenar la forma en la que respiras en tu vida normal, no únicamente en diez minutos de práctica. Porque si sigues respirando de forma disfuncional las otras 23 horas del día, da igual lo que hagas en esos 10 minutos: tu cuerpo sigue recibiendo la señal de que hay peligro. Aprenderás a usar el diafragma, a respirar por la nariz y a alargar la exhalación hasta que tu cuerpo lo haga solo, sin que tengas que recordártelo. Esto es lo que cambia la base, no añadir una técnica más encima de un sistema que sigue en alerta.
LAS RESPIRACIONES QUE USAS CUANDO LA ALERTA APARECE
Te enseño cuál usar según tu nivel de activación en cada momento y cómo aplicarlas cuando estás al límite y no puedes ni pensar. Porque la mayoría de técnicas solo funcionan cuando ya estás tranquila. Estas funcionan justo cuando más las necesitas.
Soy psicóloga clínica. Lo primero que utilizo para tratar la ansiedad no es la psicología, es la fisiología, porque si el cuerpo sigue mandando señales de peligro el trabajo mental se hace sobre suelo embarrado.Este protocolo nació como la semana 0 de mi programa DESACTIVADAS y acabó siendo la primera pieza que hacía que mis clientas empezaran a sentir las primeras mejoras a la velocidad de la luz, incluso en las que llevaban años haciendo meditación, yoga o respiración.
Sabían hacerlo cuando alguien las guiaba, pero no entendían qué hacían ni por qué, y fuera de ahí volvían al piloto automático. La Summer Edition es ese mismo sistema, pero contigo de la mano durante los 9 días.
Esta es la edición para desactivar tu modo alerta constante en pleno verano, conmigo al otro lado cada día.→ Si quieres dejar de pasar las vacaciones aguantando por dentro mientras por fuera finges que todo va bien.
→ Si quieres tener algo concreto que hacer cuando el cuerpo se active en la comida familiar, en el aeropuerto o en la noche de calor, en vez de improvisar.
→ Si quieres llegar a septiembre entrenada y no volver a empezar de cero como cada año.
Este es el sitio en el que tienes que entrenar.
La Summer Edition empieza el 15 de junio. El acompañamiento es un hilo diario en directo, así que las puertas para esta Summer Edition se cierran el 15 a las 23:59h. Después no podrás entrar a esta edición.
INCLUYE:
🔑 Pre-work antes de empezar + 12 audios repartidos entre los 9 días de entre 5 y 15 minutos + protocolo de entrenamiento según tu nivel de activación + la capa Summer Edition con un audio exclusivo cada día + sumarme a tu proceso en el grupo de Telegram privado.
El protocolo de 9 días es tuyo pa' siempre. El acompañamiento por Telegram es solo durante esta edición.
